ХИПНО-ТЕС при ПАНИК АТАКА. За пръв път – с Лора Русанова
ЗА ПЪРВИ ПЪТ
ХИПНО-ТЕС ПРИ ПАНИК АТАКА, с Лора Русанова
КОГАТО СТРАХЪТ ЗАПОЧНЕ ДА ЖИВЕЕ В ТЯЛОТО…Какво се случва по време на паническа атака
Понякога, всичко започва от едно усещане – сърцебиене, стягане в гърдите, замайване, недостиг на въздух, треперене…
Умът го разчита като опасност.
Появява се мисълта:
«Нещо не е наред.»
А след това – страхът усилва телесната реакция… телесната реакция усилва страха… и човек попада в един затворен кръг:
усещане 
страх още телесни симптоми още страх паника.
страх още телесни симптоми още страх паника.И често- най-големият страх – вече не е само от случващото се, а страхът от самия страх
КАКВО МОЖЕ ДА НАПРАВИМ
В тази практика, ще съчетаем два подхода – ТЕС и хипнотична индукция.
ТЕС -.техниките за емоционална свобода, при които се използва нежно потупване – върху определени точки на тялото, докато насочваме вниманието си към тревожността, страха и телесните усещания.
Вместо да се борим с паниката – ние се учим да я разпознаваме, приемаме и регулираме реакцията си, към нея.
А хипнотичната индукция е процес на насочване на вниманието навътре, към дишането, телесните усещания и постепенното отпускане, чрез вербално водене.
Тя не е загуба на контрол.
Напротив – целта й е да създадем спокойно, фокусирано състояние, в което човек – по-лесно да наблюдава преживяването си, без да бъде завладян от него.
КЪДЕ Е СИЛАТА НА ТЯХНОТО СЪЧЕТАНИЕ
Хипнотичната индукция успокоява и фокусира.
ТЕС ни помагат да работим с това, което усещаме и преживяваме.
Едното създава пространство за спокойствие.
Другото ни позволява – да се срещнем със страха, без да бягаме от него.
И постепенно можем да преминем от:
«Страх ме е от това, което усещам.»
към:
«Мога да усетя това и да остана спокоен.»
От:
«Трябва да спре веднага!»
към:
«Мога да позволя на тази вълна да премине.»
И от:
«Не мога да контролирам това.»
към:
«Мога да се погрижа за себе си, дори когато изпитвам страх.»
Това е и идеята на ХИПНО-ТЕС – не да воюваме с паниката, а постепенно – да променим отношението си – към нея и начина, по който тялото и умът ни реагират.
КОГА: 13 октомври, вторник
ЗА ПРЪВ ПЪТ:
ХИПНО-ТЕС ЗА ПАНИК АТАКАМога да усещам, без да се страхувам.
YouTube | Instagram | TikTok | FacebookВодещ: Лора Русанова
Психолог и хипнотерапевт
Консултант по психология на здравето
Ако познаваш човек, който живее със страха – от следващата паническа атака, можеш да споделиш този пост с него.
Понякога, първата крачка към свободата – е да разбереш, че не е нужно да се страхуваш от собственото си тяло.
С обич
Лора
