ПАНИК АТАКАТА – КОГАТО ТЯЛОТО КРЕЩИ, А УМЪТ СЕ ПАНИКЬОСВА.

ПАНИК АТАКАТА не е каприз, не е слабост и със сигурност не е „въображаем проблем“.

– Тя е реално, интензивно преживяване, при което тялото и умът реагират така, сякаш има заплаха – дори когато реална опасност няма.

Какво всъщност представлява паник атаката

На научен език, това е остро проявление на тревожност, при което:

симпатиковата нервна система се активира внезапно

организмът влиза в режим „бий се или бягай“

тялото залива себе си с адреналин, кортизол и напрежение

а умът се опитва да намери логично обяснение за тази лавина от усещания

Всичко това може да се случи за под 90 секунди.

Как се усеща

Ето част от класическите симптоми:

Ускорен пулс и сърцебиене

Задух или усещане, че „не ти стига въздух“

Треперене, изтръпване, студена пот

Стягане в гърдите (често се бърка със сърдечен удар)

Гадене, замайване

Дереализация (всичко изглежда нереално) или

деперсонализация (сякаш не си в тялото си)

Най-често срещаната мисъл: « УМИРАМПОЛУДЯВАМ»

Но… никой не умира от паник атака.

Защо се случва

Причините не са една или две:

Хроничен стрес

Подтиснати емоции (често гняв, страх или срам)

Претоварване на нервната система

Непреработени травми или натрупани микронаранявания в психиката

Генетична предразположеност (в семейството има тревожни хора)

Дори проблеми със съня, кръвната захар или кофеинът могат да отключат атака

Паник атаката НЕ Е БОЛЕСТ, сама по себе си, а СИМПТОМ, често част от:

Паническо разстройство

Генерализирано тревожно разстройство

ПТСР (посттравматичен стрес)

Или резултат от натрупан стрес

Мозъкът е свръхбдителен и започва да вижда опасност там, където няма.

Реакцията е реална – заплахата не е.

Какво помага

Дишане – бавно и дълбоко

Заземяване – да усетиш тялото, пода, температурата

ТЕС (техника за емоционална свобода) – леки потупвания върху акупунктурни точки, докато изговаряш какво чувстваш

Хоопонопоно – мантри за вътрешно успокояване: „Съжалявам. Моля те, прости ми. Благодаря ти. Обичам те.“

Движение, излагане на свеж въздух, намаляване на стимулация (екрани, шум)

Професионална помощ – психотерапия, понякога медикаментозна подкрепа

И най-важното:

Паник атаката е сигнал, не присъда.

Тялото казва: „Нещо в живота ти е твърде много – чуй ме.“

Тя не идва, за да те накаже.

Тя идва, за да те накара да спреш, да видиш, да се свържеш отново със себе си.

Как ТЕС помага при паник атака

ТЕС е метод, който съчетава психология и енергийна медицина. Тя използва нежно потупване с пръсти по определени точки от меридианната система (подобно на акупунктура, но без игли), докато човек фокусира вниманието си върху емоцията или симптома, който преживява.

Успокоява реакцията на нервната система

Паник атаката активира симпатиковата нервна система – тялото влиза в режим „бий се или бягай“. Сърцето се ускорява, дишането се учестява, тялото „прелива“ от адреналин.

Когато потупваме точките по лицето, тялото и ръцете (например върха на главата, веждата, под окото, ключицата), активираме парасимпатиковата нервна система – тази, която отговаря за успокоение и възстановяване.

Резултатът:

– спад в нивата на кортизол (хормон на стреса)

– дишането се забавя

– усещане за безопасност започва да се връща в тялото

Позволява на ума да изрази страха, без да го потиска

В ТЕС казваме какво преживяваме – точно така, както го усещаме.

Това дава на мозъка две важни послания:

Чувството е признато (а не отричано)

Не съм в опасност – щом мога да го изговоря спокойно

Така емоцията се „разтоварва“ от интензивността си, без да се задейства още по-силна паника.

Прекъсва повтарящия се „панически цикъл“.

Много хора с паник атаки развиват страх от самата атака:

„Ами ако пак ми стане зле?“

Това създава втори страх, който подхранва тревожността.

ТЕС прекъсва този цикъл чрез:

– директно успокояване на тялото

-,смекчаване на мислите

– промяна в невронните пътеки чрез нови, спокойни преживявания

Работи с дълбоките причини, не само със симптома

След като острата фаза премине, ТЕС може да се използва за:

– изследване на първопричината за тревожността

– освобождаване на стари емоционални травми

– трансформация на вътрешни убеждения (напр. „не съм в безопасност“, „не мога да се справя“)

Това прави ТЕС не само бързо действаща техника, а инструмент за дълбока работа и изцеление.

КОГА: 21.08., 14’14 ч.

КОЙ: ЛОРА РУСАНОВА, майстор практик ТЕС и Пренареждане на Матрицата, интегративен терапевт, педагог, магистър психолог, използващ семейните констелации като помощен метод в терапевтичната практика

КЪДЕ: фейсбук страницата Лора Русанова