ОСВОБОЖДАВАМ СВОЕТО ПРОСТРАНСТВО – Психологическа ТЕС практика с Лора Русанова

Личните граници – уважението към себе си, започва отвътре.

Колко често казваме „да“, когато вътрешно усещаме, че искаме да кажем „не“?

Колко често поставяме нуждите на другите, пред своите?

Колко често се чувстваме виновни, когато избираме себе си?

А после се чудим: защо сме уморени, напрегнати, раздразнителни или просто усещаме, че нямаме сили…

Истината е, че здравословните лични граници, не ни отдалечават от хората.

Напротив – те ни позволяват да бъдем в истински отношенията, но без да нараняваме себе си.

Когато постоянно потискаме собствените си нужди, когато не си позволяваме да заявим мнение, когато живеем според очакванията на другите – нашата нервна система остава в състояние на продължително напрежение. Това може да се отрази – на емоционалното ни състояние, на взаимоотношенията ни и дори на начина, по който се чувстваме физически.

Именно затова и създадох настоящата практика.

Това не е просто ТЕС практика.

Това е цялостно терапевтично преживяване, в което съчетаваме няколко подхода, насочени към емоционално освобождаване и вътрешно успокояване.

По време на практиката ще преминем през три етапа:

1. Водена релаксация с елементи на хипнотична индукция, която ще помогне постепенно да успокоим ума и тялото.
2. Терапевтична визуализация, чрез която ще изградим усещане за сигурност, вътрешна опора и здравословни лични граници.
3. Техники за емоционална свобода – метод, който съчетава фокусиране върху конкретно преживяване, с леко потупване на определени точки по тялото.

В практиката, ще използваме ТЕС – като средство за подпомагане на емоционалната регулация и намаляване на интензивността на неприятни емоции като страх, вина, напрежение и безпокойство.

Ще работим с теми като:

• страхът да кажем „не“;
• чувството за вина, когато поставяме себе си на първо място;
• необходимостта непрекъснато да угаждаме на другите;
• освобождаването от стари модели, които вече не ни служат;
• изграждане на вътрешно усещане за спокойствие, увереност и уважение към собствените потребности.

Тази практика е за всички, които искат да започнат да правят своите избори – не от страх или чувство за вина, а от позицията на осъзнатост и уважение към себе си.

Защото, личните граници не са егоизъм.

Те са умението да се грижим за себе си, без да преставаме да бъдем свързани с другите.

Кога: 28 юли 2026 г.

Къде: YouTube • Facebook • Instagram • TikTok

Как: безплатно

Кой: водещ – Лора Русанова
• Психолог • ТЕС терапевт • Консултант по Психология на здравето • Хипнотерапевт (обучение)

Нека заедно направим тази важна и здравословна крачка.

Да освободим, нежно, своето пространство, а уважението към другите – да започне с уважение към нас, самите.

С обич – Лора