Как да преодолеете недоспиването?
Ное 10

Как да преодолеете недоспиването?

 

  • Ставате ли трудно сутрин вместо да се събуждате бодри, отпочинали и енергични?

    Будите ли се през нощта без да можете да заспите отново? 

    Искате ли като цяло да спите по-добре?

    Некачественият сън се отразява на всяка сфера на живота – умствена, физическа, психическа, емоционална, социална.

    Ако не спите достатъчно, през деня сте изморени, апатични, с лоша концентрация и намалено внимание. Изпитвате постоянен глад, студено ви е и сте раздразнителни. Не ви се тренира, предпочитате да останете максимално дълго време неподвижни, по възможност на дивана. Не искате да се виждате с приятели и близки. Зарязвате правилното хранене и грижата за себе си. Крещите на децата и на половинката си, подритвате кучето в коридора и ви се иска да си останете в леглото.

    На работа ви се струва, че шевът ви е нарочил и допускате грешка след грешка. Закъснявате с крайните срокове, поставяните задачи ви дразнят и ги вършите насила. Чувството ви за хумор се е превърнало в далечен спомен.

    Като капак на всичко дебелеете само от мисълта за храна, а вирусите и физическите наранявания ви преследват едно след друго.

    Същевременно все повече изследвания показват, че само няколко дни с 1-2 часа по-малко сън от необходимото за организма, увеличава значително рисковете, свързани с поява на диабет и други хронични заболявания.

    И причината за всичко това е, че не спите достатъчно добре!

    Но не е нужно това да остава така. Този еднодневен курс ще ви покаже как да промените ситуацията, да спите по-добре, да бъдете по-здрави, по-щастливи и по-продуктивни.

    На курса ще научите:

    • Какво представлява съня 
    • Кои са основните причини за некачествения сън 
    • Защо грижата за физическото тяло – движение, хранене, емоции, почивка и хоби - е от изключително значение, когато става дума за съня 
    • Ще научите как да използвате техниките за емоционална свобода, за да спите по-добре, всяка нощ 
    • Как да си създадете среда, която естествено подпомага добрия ви сън 
    • Как да си създадете траен навик да спите добре 

    Ползи от курса:

    • Ще разберете основните принципи на добрия сън и ще започнете да ги прилагате ежедневно. 
    • Сутрин ще се будите изпълнени с енергия и желание за живот. 
    • Ще възвърнете работоспособността, мотивацията и радостта си от живота. 
    • Ще бъдете по-здрави. 
    • Ще боледувате по-рядко. 
    • Ще влезете във форма. 
    • Ще направите първите стъпки към балансирането на хормоните си. 
    • Ще се наспите. 
    • Пълноценно ще се погрижите за себе. 

    В края на деня ще разполагате с ефективни техники и стратегии, с които сами да управлявате съня си, вместо той да управлява вас.

    Наученото на курса ще можете да прилагате ежедневно и след това, като отделяте само по няколко минути на ден.

    ПРОГРАМА НА КУРСА

    1. Каква е цената, която плащате, ако не спите достатъчно добре?

    • Здравословни, емоционални и психически последствия от недоспиването 
    • Финансови последствия 

    2. Защо можете да спите по-добре?

    • Основните причини за безсънието 
    • Сънят ви до много голяма степен зависи от вас 

    3. Каква е физиологията на съня и кои процеси го контролират?

    • Дълбок и парадоксален сън 
    • Нуждите на тялото и мозъка 

    4. Как начина ви на живот влияе върху качеството на съня ви?

    • Движението е важно 
    • Храненето влияе върху съня 
    • Стрес и сън 

    5. Кои са външните фактори, които влияят върху качеството на съня ви, и как да ги преодолеете?

    • Светлината, шумът, лъченията са сред основните фактори за лошо качество на съня 
    • Необходимост от ясни и конкретни правила и последователност от действия 

    6. Какви са вътрешните причини, които ви пречат да спите добре и как да ги отстраните?

    • „Не спя, защото… не искам“ 
    • Ролята на убежденията и ограничаващите вярвания 
    • Техниките за емоционална свобода (ТЕС) като начин за самопомощ 

    7. Как да си създадете навици да спите добре?

    • Практични правила за практични хора 
    • Дневникът на съня – начин за справяне с проблема 

    Кога: 10:00 – 17:00 часа, 10 ноември, 2018 г.

    Къде: Център Качествен Живот, бул. Витоша 164, София 1604

    Карта

    Цена - 249 лв

    Курсът се заплаща предварително по банков път.

    ЕТ "Бутик - Гергана Славчева"

    IBAN: BG60UBBS88881000713494

    BIC: UBBSBGSF

    ОББ ЕАД

    Основание за плащане: Курс за съня

    Водещ на курса: Гергана Радович

    Холистичен терапевт, преподавател по ТЕС към БАРЕП и EFTMR Academy UK,  авиационен инструктор, специализирал в областта на съня и управлението на умората и член на Европейското дружество по медицина на съня

    Фото кредит: Designed by Mindandi" target="_blank">Freepik

    Loading content, please wait.
  • Категория
    Практики с ТЕС
  • Час
    From :
    Until :
  • Местоположение
    Център Качествен Живот, бул. Витоша 164, София 1604
  • Включете администратори
    Гергана Радович

Дари

Описание Сума
Събитие на БАРЕП
BGN

Плащането се осъществява чрез ePay.bg - Интернет системата за плащане с банкови карти и микросметки



IBAN: BG71STSA93000021968439 на Сдружение БАРЕП BIC:STSABGSF; Основание: [дарение]; Допълнителни пояснения: [трите имена и ЕГН на вносителя]

Контакти

Българска асоциация за развитие на енергийната психология,
София 1505,
ул. "Оборище" №131, вх. А,
България

Email: контакти

Website: www.barep.org